恐怖の体重測定!!

ずっと目をそらしていた事に向き合う日がついに来ました。
以前に着ていた服はほぼ全滅。
体にぴったり作られているワンピース・パンツはもちろん、ウエスト入ればなんとかなるスカートも、大きめに作られているはずのコートでさえ前のボタンが閉まりません。
やばそう・・・・超やばそう!
やばいのは体感してます。
のります・・・
のります・・・
のりました!体重計
【体重測定】
身長 163㎝
体重 73.2kg
BMI 27.6
体脂肪率 41.2%
筋肉量 40.4kg
内臓脂肪 8.0レベル
基礎代謝量 1338kcal
体内年齢 52歳
やば・・・・!
初めて見た数値にもはや笑っちゃいます。
70kg超えてました・・・予想以上だわぁ。
体脂肪率40%オーバーって!!
ちなみに以前ダイエットした際は40kgまで落としたわけで約倍のサイズに肥大化しているって事になる。
予想通りというかなんというか・・・いきなりウォーキングすると膝痛めるレベルだなこりゃ。
今日から最初は規則正しい生活と食物繊維多めの食事を心がけ、マッサージで血行よくして足腰の関節周りの筋肉を鍛える感じで、ゆっくり始めたいと思います。
急に極端にやるのって危ないからね。
記録目的も兼ねて、食事・運動記録を日々上げていきたいと思います。
(他人のそんなの見たくないと思いますが・・・)
【食事】
朝:水とコーヒー(やめられない・・・)
ブランチ:15:00ごろ
最初から地味だし手抜きで恥ずかしいんですが、納豆ご飯です。
いやはや・・・冷蔵庫に何も無くて。買い物行きたくないし、外に出たくないし。
食物繊維って事で、もずく酢と乾物のひじきを煮て食べました。
タンパク質納豆しかないし。痩せる為にはもっと体を温める料理にしないとな。
最近糖質抜きダイエットが流行っていますが、私は夜ごはん(寝る前)に摂らないぐらいにして、朝・昼はしっかり摂るつもり。
経験上それでも十分に痩せる事はわかっているし、活動前&活動中である朝・昼はむしろ摂ったほうがいいと思います。
【運動】
床のぞうきん拭き掃除
(毎日のストレッチには必須。地味に効きます)
ストレッチ
(自己流の一連の流れをひととおり)
ダンス 一時間
(脳トレも兼ねて何でもいいから動画見ながらゆるく一時間)
【豚足記録】浮腫んでますね・・・てびち